Do zdravih i prekrasnih stopala uz vježbe joge

Joga nije izvrsna samo za opću formu. Također postoje učinkovite i jednostavne vježbe joge namijenjene isključivo stopalima koje lako možete ugraditi u svoju dnevnu rutinu i održati svoja stopala gipkima te ojačati mišiće i zglobove.

Stopala u top formi

Vrlo je bitno održati stopala u dobroj formi. Pedikura jednostavno nije dovoljna. Redovita masaža stopala je izvrsna i može pomoći poboljšati cirkulaciju. Stopala možete blago izmasirati dok nanosite Hansaplast intenzivnu kremu protiv zadebljane kože s 20% ureje. No, vježbanje ne smijete zanemariti. Redovito vježbanje učinit će i održati vaša stopala još gipkijima i boljeg mišićnog tonusa, poboljšat će ukupnu ravnotežu i stabilnost što će se odraziti na vaše držanje i hod. Zato počnite već danas!

ISPREPLETITE PRSTE,
RUKE I NOGE

Sjednite na stolicu, prekrižite noge i držite jedno stopalo sa suprotnom rukom. Provucite prste ruke između nožnih prstiju i raširite ih. Ponovite to na drugoj nozi. Tako istežete mišiće na nožnim prstima. U početku bi vam moglo biti teško, budući da naši prsti nisu naviknuti na ovakve pokrete, ali nemojte se obeshrabriti.

VRHOM STOPALA
RADITE KRUG

Dok uspravno stojite, stavite desnu nogu iza, naslonite desno stopalo na nožne prste i pritisnite ih na pod, dok je peta okrenuta prema gore. Luk stopala će biti zgrčen i formirati polumjesec. Napravite puni krug sa stopalom dok prsti ostaju na zemlji. Vježba se izvodi u oba smjera. Zatim zamijenite noge i sve ponovite.

Ova vježba dovodi puno krvi i energije u stopala što poboljšava fleksibilnost i pomaže u održavanju cjelokupne ravnoteže.

ČUČNITE NA
NOŽNE PRSTE

Namjestite se u čučanj, ruke vam trebaju biti ispod ramena i sjednite na pete. Podignite se na prste, zatim opet spustite na pete i ponovite oko deset puta. Tako ćete istegnuti i ojačati mišiće i zglobove stopala, stabilizirati nogu i pritom održati mobilnost gležnja i zglobova stopala.

Dvojac u borbi protiv zadebljane kože

Zdrave noge su prirodno bez zadebljane kože i trebaju izgledati dobro na joga prostirci. Hansaplast intenzivna krema protiv zadebljane kože sa 20% ureje pomaže da stopala ostanu glatka, bez zadebljane kože.

1. Korak

Prije svega, potrebno je omekšati tvrde dijelove stopala i odstraniti mrtve stanice. Da biste to uspješno izveli, redovito njegujte stopala koristeći rašpicu ili kamen plavac.

2. Korak

Hansaplast intenzivna krema protiv zadebljane kože sa 20% ureje je inovativna kombinacija iznimno učinkovite koncentracije ureje i Aquaporin tehnologije. U samo 4 dana koža postaje vidljivo mekša.*

*Izvor: Dermatološko ispitivanje provedeno je na 33 ispitanika od kojih je 91% istaknulo da je koža primjetno mekša i glađa nakon 4 dana primjene.

Kako do zdravih i lijepih stopala?

Imamo samo jedan par stopala pa bi bilo dobro da ih održavamo u top formi što je duže moguće. Evo nekoliko savjeta koje bi trebali slijediti u svakodnevnom životu:

Nemojte zanemariti kožu na stopalima

Redovito njegujte i hidratizirajte kožu stopala kako bi ostala podatna i mekana i kako biste spriječili formiranje zadebljane kože i ispucale pete. Hansaplast intenzivna krema protiv zadebljane kože sa 20% uree hidratizira suhu i zadebljanu kožu stopala. Hansaplast linija protiv zadebljane kože prikladna je i za njegu stopala dijabetičara.

Hodajte bosi! To je idealna vježba za vaša stopala.

Tako jačate mišiće, tetive i zglobove. Također masirajte stopala: neravnine i svaki kamen stimulira refleksne točke na nogama i odgovarajuće organe u tijelu.

Sport i vježbe su idealni jer jačaju mišiće i tetive te pokretljivost noge i potiču ergonomske pokrete.

Na primjer, možete redovito raditi nekoliko jednostavnih joga vježbi koje također potiču cirkulaciju krvi! Razmislite da joga vježbe za stopala uključite u svoju dnevnu rutinu!

Počastite svoje noge s kupkom za stopala

Tako ćete omekšati zadebljanu kožu i lakše odstraniti višak. Kupka za stopala je opuštajuća i ugađa vašim stopalima. Nakon nje nemojte zaboraviti dobro namazati stopala.