S.O.S. VRAT I RAMENA – Moderna vremena, moderne bolesti: Leđa, vrat i ramena pogađaju sve koji rade u uredima. Otkrijte što možete poduzeti kako biste otklonili tu bol.

Bol u vratu je čest problem. Najčešće je povezana sa slabim mišićima vrata (da, ondje postoje mišići!). Povrh toga, stres i (fizički) monotono radno okruženje igraju ulogu, također.

U većini sučajeva, razlog pojave bola u vratu je jednostavan: rezultat je slabih mišića i napetosti, koja nastaje uslijed dugog sjedenja u istom položaju. Psihološki faktori, poput rada u stresnom okruženju i napetost, mogu također doprinijeti. Čak i sportaši mogu patiti od bolova u vratu, ukoliko im gornji mišići vrata nisu razvijeni. Mišićima vrata je potrebno posvetiti posebnu pažnju!

Problemi u donjem dijelu vrata mogu uzrokovati bol u području ramena ili gornjem dijelu ruku. Bol u gornjem cervikalnom području vrata može uzrokovati glavobolje ili druge simptome, poput vrtoglavice ili smanjenog raspona kretnji.

Terapija toplinom je jednostavna i učinkovita metoda rješavanja boli u vratu i ramenima, kao i mehaničke boli. Toplinski flasteri pružaju dugotrajnu toplinu i dobro prianjaju uz kožu na vratu. Odmor također može djelovati na smanjenje bola u vratu i ramenima..

TOPLINSKI FLASTERI OTPUŠTAJU TOPLINU KOJA DJELUJE NA BOL I OPUŠTA MIŠIĆE

Uzimanje lijekova za opuštanje mišića i protuupalnih lijekova ne smije trajati dulje od nekoliko dana. Ukoliko se bol proširi na donji dio ruku i traje dulje od nekoliko dana, savjetujemo vam odlazak doktoru.

Najbolji način sprječavanja boli u vratu i ramenima su vježbe za ojačanje mišića. Također, sjedenje u uredu čitav dan zahtjeva promjenu navika i više kretanja. Tako je moguće izbjeći bol i djelovanje na istu.

Važno je spriječiti pojavu bola u vratu koristeći svoj potencijal u ojačanju mišića vrata.

Vježbajte kako biste napravili protutežu monotonom korištenju mišića vrata ili ne korištenju istih.                                                                  

Pazite se i izbjegavajte psihički stres (pritisak na poslu). Faktori poput stresa ili zatrpavanje poslom znatno doprinose osjećaju napetosti.                            

Otkrijte koji su osobni okidači napetosti (stres, sukobi i dr.) i koju ulogu igraju te što možete poduzeti protiv pojave istih.

NAPETI MIŠIĆI ČESTO SU POSLJEDICA STRESA

Radite li u uredu, iskoristite svaku priliku za kretanje i vježbanje. Idite biciklom ili hodajte do posla, koristite stepenice... Dovoljna količina kisika također opušta mišiće i sprječava nakupljanje stresa u mišićima vrata i ramena.

"Kad ne koristimo vrat i gornje mišiće leđa na način kako je to priroda namijenila, ti mišići slabe i skraćuju se, dok drugi postaju jako napeti.

"DA, SVI IMAMO MIŠIĆE U VRATU I MOŽEMO IH IZVJEŽBATI KAKO BISMO UČINKOVITO SMANJILI BOL U VRATU.”

Nakon nekog vremena, ova napetost može se pretvoriti u bol i neugodu u području vrata i gornjeg dijela leđa. Dovođenje topline može ukloniti bol u leđima zbog poticanja cirkulacije krvi.

Isprobajte i posebno osmišljene vježbe za vrat koje za cilj imaju ojačanje mišića vrata i sprječavanje pojave boli.