Vježbajte kako biste napravili protutežu monotonom korištenju mišića vrata ili ne korištenju istih.
Pazite se i izbjegavajte psihički stres (pritisak na poslu). Faktori poput stresa ili zatrpavanje poslom znatno doprinose osjećaju napetosti.
Otkrijte koji su osobni okidači napetosti (stres, sukobi i dr.) i koju ulogu igraju, te što možete poduzeti protiv pojave istih.
NAPETI MIŠIĆI ČESTO SU POSLJEDICA STRESARadite li u uredu, iskoristite svaku priliku za kretanje i vježbanje. Idite biciklom ili hodajte do posla, koristite stepenice... Dovoljna količina kisika također opušta mišiće i spriječava nakupljanje stresa u mišićima vrata i ramena.
Opustite napetost u teretani ili vježbanjem
Napunite pluća kisikom kako biste spriječili napete mišiće