Ispravite i stabilizirajte područje zdjelice

Ovaj efikasan trening za sve sportove koji uključuju trčanje ili skakanje će stabilizirati vašu zdjelicu i mišiće gluteusa.

MIŠIĆI GLUTEUSA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ispraviti i stabilizirati zdjelicu. Učinkoviti trening za sve sportove koji uključuju trčanje i skakanje.

  2. Početni položaj: Legnite na bok.
  3. Kretnje: Podignite natkoljenicu, a petu istegnite prema stropu. Nogu je važno držati paralelno s torzom. Podignite 3 puta, zatim promijenite strane. Ponovite 10 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.