Jači torzo i mišići ramena

Pomoću ove vježbe spriječite bol u leđima stabilizacijom torza i mišića ramena.

TORZO I MIŠIĆI RAMENA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Prevencija bolova u mišićima leđa. Važno stabilizirati torzo i mišiće ramena. 
    Važno za sportove u kojima se udara na jednu stranu, poput tenisa ili golfa.

  2. Početni položaj: Legnite na bok, a težinu tijela oslonite na podlaktice i stopala. Dignite gornju nogu.

  3. Kretnje: 3 puta polako dignite i spustite zdjelicu, i čitavi torzo, bez dodirivanja poda. Ponovite 10 puta na svakoj strani.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.