Pomoću ove vježbe spriječite bol u leđima stabilizacijom torza i mišića ramena.
Cilj: Prevencija bolova u mišićima leđa. Važno stabilizirati torzo i mišiće ramena.
Važno za sportove u kojima se udara na jednu stranu, poput tenisa ili golfa.
Početni položaj: Legnite na bok, a težinu tijela oslonite na podlaktice i stopala. Dignite gornju nogu.
Kretnje: 3 puta polako dignite i spustite zdjelicu, i čitavi torzo, bez dodirivanja poda. Ponovite 10 puta na svakoj strani.
Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.
