Rad nogu: više stabilnosti za trkače

Istezanje unutarnjeg dijela bedara je ključno za održanje stabilnosti osi nogu.

STABILNOST OSI NOGE

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje unutarnje strane bedra za održavanje stabilnosti osi noge. Važno za sve trkače sportove.

  2. Početni položaj: Stanite u raskorak (veliki).     

    Kretnje: Prebacite težinu tijela na desno, savijajući koljeno sve dok ne osjetite istezanje u unutarnjoj strani bedara. Zadržite se u ovom položaju 20-30 sekundi. Ponovite 3 puta sa svakom nogom.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.