Istegnite potkoljenice!

Istezanje mišića potkoljenice prilikom trčanja spriječit će bolnu napetost i grčeve.

POTKOLJENICE

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje mišića potkoljenice spriječava napetost i grčeve.

  2. Početni položaj: Okrenite se prema zidu i iskoračite, tako da držite petu stražnje noge na podu.         

    Kretnje: Pomičite zdjelicu i gornji dio tijela polako prema naprijed, sve dok ne osjetite istezanje u potkoljenici. Zadržite se u ovom položaju 20-30 sekundi. Ponovite 3 puta na svakoj strani.

Povratak na vrh

Stišćite i istežite položaj koljena kako biste vježbali u različitim smjerovima mišićna vlakna.

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.