Izvježbajte svoj fleksor kuka!

Istezanje mišića fleksora u kuku je osobito važno nakon trčanja

FLEKSOR KUKA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje mišića fleksora u kuku. Osobito važno nakon trčanja.

  2. Početni položaj: Iskoračite jednom nogom prema naprijed.

  3. Kretnje: Spustite stopalo stražnje noge prema tlu, savijajući ju pomalo dok ne osjetite zatezanje prepona i u prednjem dijelu bedra. Ruke postavite na prednji dio bedara. Zadržite se u ovom položaju 20 do 30 sekundi. Ponovite 3 puta sa svake strane.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci