Smanjite iskrivljenost kralježnice i napetost u donjem dijelu leđa

Jednostavna i učinkovita vježba koja će stabilizirati donji dio kralježnice, smanjiti iskrivljenost i napetost u donjem dijelu leđa

TRBUŠNI MIŠIĆI

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Stabilizirati donji dio kralježnice, smanjiti iskrivljenost kralježnice i napetost u donjem dijelu leđa. Za sportaše s bolovima u leđima koji uzrokuju iskrivljenost kralježnice.

  2. Početni položaj: Legnite na leđa i dignite noge u zrak pod pravim kutem.   Kretnje: Podignite glavu dok dižete noge prema stropu, sve dok ne osjetite zatezanje trbušnih mišića. Ostanite u ovom položaju 5 sekundi, te se vratite u početni položaj. Ponovite 3 seta po 10.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr