Jači leđni i trbušni mišići

Savršena vježba za ukupno jačanje i stabilizaciju torza. Osobito pogodno za sportove kod kojih se udara na jednu stranu, poput tenisa i golfa.

TRBUŠNI I LEĐNI MIŠIĆI

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ukupno jačanje i stabilizacija torza. Pogodno za sportove kod kojih se udara na jednu stranu, poput tenisa i golfa.

  2. Početni položaj: Legnite s licem okrenutim prema podu. Težinu tijela oslonite na podlaktice. Samo podlaktice i nožni prsti smiju dodirivati pod.

  3. Kretnje: Torzo držite čvrsto, a leđa ravno, te naizmjence podižite noge. Držite ih tako 10 sekundi. Ponovite ovu kretnju 5 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.