Problematično područje: Iskrivljeni gornji dio leđa

Istegnite prsne mišiće i potaknite pravilno, uspravno držanje gornjeg dijela kralježnice

ISKRIVLJEN GORNJI DIO LEĐA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istegnuti prsne mišiće kako bi se postiglo uspravno držanje gornjeg dijela kralježnice.

  2. Početni položaj: Stanite u okvir vrata i jednom nogom iskoračite. Desnu podlakticu pritisnite uz okvir vrata pod kutem od 90° stunjeva.

  3. Kretnje: Ispravite prsni koš, lagano nagnite čitavo tijelo prema naprijed sve dok ne osjetite trzaj u pektoralnim mišićima. Zadržite se u ovom položaju 20-30 sekundi, zatim promijenite stranu. Ponovite ovu vježbu 3 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci