Cilj: Istegnuti prsne mišiće kako bi se postiglo uspravno držanje gornjeg dijela kralježnice.
Problematično područje: Iskrivljeni gornji dio leđa
Istegnite prsne mišiće i potaknite pravilno, uspravno držanje gornjeg dijela kralježnice
ISKRIVLJEN GORNJI DIO LEĐA
Vježba korak po korak
-
-
Početni položaj: Stanite u okvir vrata i jednom nogom iskoračite. Desnu podlakticu pritisnite uz okvir vrata pod kutem od 90° stunjeva.
-
Kretnje: Ispravite prsni koš, lagano nagnite čitavo tijelo prema naprijed sve dok ne osjetite trzaj u pektoralnim mišićima. Zadržite se u ovom položaju 20-30 sekundi, zatim promijenite stranu. Ponovite ovu vježbu 3 puta.
Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.