Spuštena ramena

Riješite se boli uzrokovane dugim sjedenjem: Ova lagana vježba pomoći će vam u pravilnom držanju i opuštanju napetih vratnih mišića.

PROBLEMATIČNO PODRUČJE: VRAT

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Za uspravno držanje i uklanjanje napetosti iz mišića vrata.

  2. Početni položaj: Sjedite u stolici s rukama koje ste savili iza leđa i primili se tako za dlanove. Prekrižite noge, a leđa lagano uprite u naslon na stolici.

  3. Kretnje: Istegnite gornji dio kralježnice uz i iznad naslona stolice, te ostanite u tom položaju 10 sekundi. Ponovite vježbu 3 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci