Opustite područje ramena i vrata

Sjedenje za stolom i stres lako mogu uzrokovati napetost mišića u ramenima i vratu - isprobajte ovu vježbu za rastezanje i opuštanje istih

PODRUČJE RAMENA I VRATA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje napetih mišića
  2. Početni položaj: Sjedite u uspravnom položaju
  3. Kretnje: Spustite bradu do larinksa, usmjerite pogled ravno ispred sebe. Zatim nagnite glavu u desno, lijevo rame spustite malo niže, a oči usmjerite prema desnom ramenu. Ponovite isto u lijevu stranu. Zadržite ovaj položaj 20-30 sekundi svaki put. Promijenite položaj 2 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.