Pozdravite se sa spuštenim ramenima

Izvedite ovu vježbu u svom uredu: Mobilizirat ćete gornji dio kralježnice kako bi se smanjila bol uzrokovana napetim ramenima i vratom

SPUŠTENA RAMENA

Vježba korak po korak

  1. Cilj:  Mobilizacija gornjeg dijela kralježnice kako bi se smanjila bol uzrokovana napetim ramenima i vratom

  2. Početni položaj: Sjedite u stolici, a ruke ispružite ispred sebe i prekrižite ih. Leđa lagano pritisnite uz naslon.

  3. Kretnje: Gornji dio torza i glavu okrenite u lijevo. Zadržite se u tom položaju 10 sekundi. Zatim isto ponovite u desnu stranu. Ponovite ovu vježbu 3 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.