Opustite kralježnicu

Ojačanje vaše kralježnice je lako ako slijedite ovu vježbu. Vježba je vrlo dobra za pravilno držanje.

POTEŠKOĆE KOD PRAVILNOG DRŽANJA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ojačanje gornjeg dijela kralježnice za poboljšanje držanja kod sjedenja i stajanja.

  2. Početni položaj: Kleknite na koljena, a gornji dio tijela nagnite naprijed koliko god više možete.        

    Kretnje: Ruke držite paralelno s torzom i ispružite ih prema nazad. Privucite lopatice ramena zajedno, dok okrećete dlanove prema unutra. Ovo radite jedno po jedno i zatim se vratite u početni položaj. Napravite 3 seta po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci