Poboljšajte svoje držanje

Vježba za ojačanje gornjeg dijela kralježnice utječe na bolje držanje prilikom sjedenja i stajanja.

POTEŠKOĆE KOD PRAVILNOG DRŽANJA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ojačanje gornjeg dijela kralježnice za poboljšanje držanja kod sjedenja i stajanja.

  2. Početni položaj: Kleknite na koljena, a gornji dio tijela nagnite naprijed koliko god više možete.        

    Kretnje: Pomičite ruke u pravim kutevima u odnosu na vaš torzo, privlačeći lopatice ramena zajedno. Istegnite ruke uz torzo, jednu po jednu i onda natrag u početni položaj. Napravite 3 seta po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci