Spriječavanje pojave boli u leđnim mišićima

Ojačanje donjih trbušnih mišića je ključno za spriječavanje pojave bolova u mišićima leđa. Za početak legnite na leđa.

BOL U LEĐNIM MIŠIĆIMA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ojačati donje trbušne mišiće
  2. Početni položaj: Legnite na leđa i koljena savijte, a ruke položite na trbuh.         

    Kretnje: Izravnajte koljena, noge ispružite prema stropu, podignite stražnjicu sve dok se vaši trbušni mišići ne zategnu. Polako se spustite u početni položaj. Napravite 3 seta po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.