Opustite vrat nakon posla

Ova jednostavna vježba na podu se može izvoditi kod kuće kako bi se ojačali mišići vrata i smanjila napetost koja uzrokuje glavobolje

PROBLEMATIČNA PODRUČJA: VRAT

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Ojačanje mišića vrata kako bi se smanjila napetost koja uzrokuje glavobolje.

  2. Početni položaj: Legnite na leđa i savijte koljena, a ruke položite na abdomen.    

    Kretnje: Povucite bradu prema grkljanu i podignite glavu 5 cm od poda. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi, zatim glavu vratite dolje. Odmorite se 20 sekundi. Ponovite vježbu 5 puta

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.