Ojačanje trbušnih mišića

Više stabilnosti u donjem dijelu kralježnice olakšat će stajanje i hodanje.

SLABI TRBUŠNI MIŠIĆI

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Postizanje više stabilnosti u donjem dijelu kralježnice kako bi se olakšalo hodanje i stajanje.

  2. Početni položaj: Legnite na leđa i savijte koljena.
  3. Kretnje: Podignite lijevu nogu u kuku pod pravim kutem. Savijte potkoljenicu u koljenu pod pravim kutem. Čvrsto pritisnite lijevu ruku uz koljeno, istovremeno držeći zategnutim trbušne mišiće. Zadržite se u ovom položaju 10 sekundi. Ponovite 5 puta na svakoj strani.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.