Istezanje donjeg dijela kralježnice

Jednostavne vježbe koje će vam pomoći pri ustajanju, i kojima se postiže pravilnije držanje

POTEŠKOĆE PRI USTAJANJU

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje donjeg dijela kralježnice kako bi se postiglo pravilno držanje.

  2. Početni položaj: Legnite na trbuh, a laktove položite uz tijelo.

    Kretnje: Podignite se na podlaktice i podignite torzo, a trbuh držite na podu. Ostanite tako 20 sekundi. Polegnite torzo. Ponovite 5 puta.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.