Više stabilnosti u nogama i stopalima

Čvrste potkoljenice i stabilnija mišićna linija pomoći će pri ostvarivanju sigurnijeg koraka

MANJAK STABILNOSTI U NOGAMA I STOPALIMA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Čvršće potkoljenice i sigurniji korak.
  2. Početni položaj: Prednju trećinu stopala postavite na stepenicu (ili nešto slično), držeći se za rukohvat po potrebi.

  3. Kretnje: Podignite se na vrške prstiju. Polako se ponovno spustite, sve dok vam pete ponovno nisu ispod stepenice. Ponovite 2 seta od 15 vježbi, 3 puta.

Povratak na vrh
Za napredne: izvedite isti pokret prvo s jednim stopalom, pa onda drugim.

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.