Smanjena bol u ramenima i vratu

Poboljšajte fleksibilnost i opustite područje vrata i ramena

BOL U PODRUČJU RAMENA I VRATA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Poboljšanje fleksibilnosti i držanja ramena i vrata.

  2. Početni položaj: Legnite na desnu stranu, lakat držite savinut pod kutem od 90°.

  3. Kretnje: Držite bocu u lijevoj ruci. Okrenite lijevu podlakticu u smjeru od trbuha prema leđima, pa gore. Polako se vratite u početni položaj. Ponovite 3 seta po 12 vježbi na svakoj strani.

Povratak na vrh
Kao uteg koristite punu bocu vode ili nešto slično.

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci