Bez milosti za slabe mišiće leđa

Ovom uvijajućom vježbom, postići ćete ukupno ojačanje tijela.

SLABI LEĐNI MIŠIĆI

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Sveukupno ojačanje tijela.
  2. Početni položaj: Legnite na leđa, savijte koljena, pete pritisnite uz pod, a ruke položite uz tijelo.

  3. Kretnje: Polako podignite zdjelice. Okrenite kralježnicu prema gore, jedan po jedan kralježak sve dok vam ramena ne dotaknu pod. Okrenite se nazad u početni položaj, poput niza bisera. Ponovite 5 setova po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.