Poboljšajte držanje

Mobilizirajte i ojačajte gornji dio kralježnice i leđa. Lako je - možete to izvesti sagnuti na podu

LOŠE DRŽANJE

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Mobilizacija i ojačanje gornjeg dijela kralježnice i leđa.

  2. Početni položaj: Sagnite se na podu, torzo oslonite na bedra, stražnjicu na pete, a ruke položite uz tijelo.

  3. Kretnje: Polako se podignite. Prvo dignite stražnjicu, a zatim ispružite torzo prema naprijed, istovremeno držeći ravnotežu. Lopatice držite zabačene odostraga. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi i zatim vratite u početni položaj. Ponovite 3 seta po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.