Djelujte protiv smanjene fleksibilnosti kralježnice

Mobilizirajte i ojačajte kralježnicu jer je ona vaš oslonac i ključna za držanje

SMANJENA FLEKSIBILNOST KRALJEŽNICE

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Mobilizacija i ojačanje kralježnice.

  2. Početni položaj: Postavite se u položaj na laktove i koljena. Laktove smjestite ispod ramena, a koljena ispod kukova.

  3. Kretanje: Povucite lijevo stopalo i desni lakat ispod, sve dok se ne dodirnu. Zatim, istegnite lijevu nogu i desnu ruku ravno prema naprijed i prema nazad. Isto ponovite na drugoj strani. Ponovite 3 seta po 10 vježbi.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.

Povezani članci