Istezanje gornjeg dijela kralježnice i mišića ramena

Istezanje pektoralnih mišića povećava fleksibilnost u prednjim mišićima ramena. Idealno za sportove u kojima se puno koriste ruke

GORNJI DIO KRALJEŽNICE I MIŠIĆI RAMENA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje pektoralnih mišića povećava fleksibilnost u prednjim mišićima ramena. Idealno za sportove u kojima se puno koriste ruke.

  2. Početni položaj: Stanite uz zid, napravite raskorak i s donjom rukom se oslonite na njega pod pravim kutem. Zadržite se u tom položaju 20-30 sekundi, zatim promijenite strane. Ponovite 3 puta.

Povratak na vrh
Ovu vježbu možete izvoditi i kod kuće, u okviru vrata.

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.