Istezanje kukova nakon trčanja

Istezanje prednjeg dijela bedara za smanjenje neugodne u donjem dijelu leđa. Osobito važno za sportove u kojima se noge puno koriste.

FLEKSOR MIŠIĆA KUKA

Vježba korak po korak

  1. Cilj: Istezanje prednjeg dijela bedara za smanjenje neugode u donjem dijelu leđa. Osobito važno za sportove u kojima se noge puno koriste (trčanje, tenis, nogomet...).

  2. Početni položaj: Stojite na jednoj nozi.                  

    Kretnje: Dok stojite, lijevi članak primite lijevom rukom i povlačite kuk u stranu sve dok ne osjetite istezanje u prednjem dijelu bedara. Držite trbušne mišiće napetima. Zadržite se u ovom položaju 20-30 sekundi. Ponovite 3 puta sa svakom nogom.

Povratak na vrh

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.