Jači leđni i trbušni mišići

Savršena vježba za ukupno jačanje i stabilizaciju torza. Osobito pogodno za sportove kod kojih se udara na jednu stranu, poput tenisa i golfa.
Video 04
© Hansaplast

TRBUŠNI I LEĐNI MIŠIĆI

Vježba korak po korak

01

Cilj: Ukupno jačanje i stabilizacija torza. Pogodno za sportove kod kojih se udara na jednu stranu, poput tenisa i golfa.

Početni položaj: Legnite s licem okrenutim prema podu. Težinu tijela oslonite na podlaktice. Samo podlaktice i nožni prsti smiju dodirivati pod.

02

03

Kretnje: Torzo držite čvrsto, a leđa ravno, te naizmjence podižite noge. Držite ih tako 10 sekundi. Ponovite ovu kretnju 5 puta.

Prije nego li počnete s ovim vježbama, posavjetujte se s doktorom. Kada ste dobili odobrenje od doktora, polako počnite vježbati. Stanite ukoliko osjetite bol ili neugodu. Odmorite se, ako osjetite kako se previše naprežete. Za više informacija o Hansaplast proizvodima, kontaktirajte nas putem e-maila na hansaplast@omegamedia.hr.